top of page

Gruppe

Öffentlich·50 Mitglieder

Как рассчитать калории на день для похудения таблица калькулятор

Узнайте, как рассчитать необходимое количество калорий для похудения на день с помощью нашей таблицы калькулятора. Подробные инструкции и правила для подсчета калорий.

Хочешь похудеть, но не знаешь, сколько калорий нужно в день? Самое время взять свою ситуацию в руки (или в рот) и начать рассчитывать калории! Не беда, если ты не знаешь, как это делается – мы тебе поможем. В этой статье мы расскажем, как правильно рассчитать количество калорий, которые тебе нужно потреблять в день, чтобы похудеть. Спешим предупредить, что без юмора не обойдется – ведь кто сказал, что похудеть должно быть скучно и невкусно? Погнали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которые нужно потреблять в день для худения. Не забывайте, которые вы сжигаете в покое. Для мужчин формула расчета базового метаболизма будет выглядеть так:


centerBMR = 88.36 - (13.4 x вес в кг) - (4.8 x рост в см) – (5.7 x возраст в годах)/center


Для женщин формула будет выглядеть так:


centerBMR = 447.6 - (9.2 x вес в кг) - (3.1 x рост в см) – (4.3 x возраст в годах)/center


Шаг 2: Определите свой уровень активности


Следующий шаг – это определить свой уровень активности. Для этого выберите один из уровней активности, описанных выше.


Шаг 3: Рассчитайте количество калорий на день для худения


Теперь, а также заниматься физической активностью.,Как рассчитать калории на день для похудения таблица калькулятор


Если вы задумались о похудении, можно рассчитать количество калорий на день для худения. Для этого умножьте свой базовый метаболизм на коэффициент вашего уровня активности. Коэффициенты для каждого уровня активности:


ul

liСидячий – 1.2/li