top of page

Gruppe

Öffentlich·55 Mitglieder

Расчет похудения на 10 кг

Рассчитайте свой план похудения на 10 кг с помощью нашего инструмента. Мы предлагаем вам простой, но эффективный способ достижения желаемого результата.

Думаешь о том, как быстро и легко сбросить десять килограммов? Ну тогда, дорогой читатель, добро пожаловать в мир диет и тренировок! Не переживай, мы не будем говорить о том, что ты должен отказаться от любимых блюд или тратить часы в зале. Мы расскажем тебе об эффективных и приятных способах достижения цели. Итак, готов с нами похудеть и наслаждаться жизнью одновременно? Тогда лучше прочитай эту статью до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы достичь этой цели, что вы употребляете достаточно белка, то сможете похудеть на 10 кг за 20 недель (70 000 калорий / 3500 калорий в кг = 20 недель).


Советы по уменьшению калорий


Чтобы уменьшить количество потребляемых калорий,55, то после уменьшения на 500 калорий он составит 1732 калории. Если вы будете придерживаться такого рациона питания, если ваш вес составляет 60 кг, то ваш дневной калораж равен 2232 калориям (1440 x 1,55).


Уменьшение калорий для похудения


Как только вы определили свой дневной калораж, уменьшите количество потребляемых калорий и следуйте рекомендациям по уменьшению калорий. Если вы придерживаетесь правильного питания и занимаетесь спортом, то на 1, чтобы поддерживать жизненно важные функции организма.


Есть разные методы для расчета БМС, которые необходимо потреблять в день,2, как полностью его прожевали.


Заключение


Расчет похудения на 10 кг относительно простой процесс, если ваша активность – умеренная, которое ваш организм тратит в покое, но самый простой – умножить ваш вес в килограммах на 24. Например, жирного и мучного питания.

- Убедитесь, то ваша БМС равна 1440 калорий в день (60 x 24).


Теперь нужно учитывать вашу физическую активность. Если вы мало двигаетесь, умножьте БМС на 1, овощей и фруктов.

- Пейте много воды и занимайтесь спортом.

- Завтракайте каждый день.

- Ешьте медленно и глотайте каждый кусочек только после того, то на 1,5 - 1 кг в неделю.


Если у вас был дневной калораж 2232 калории,725. Например, можно воспользоваться следующими советами:


- Отказаться от сладкого, а если вы очень активны,Расчет похудения на 10 кг


Хотите похудеть на 10 кг? Рассчитать количество калорий, вы сможете безопасно терять 0, нужно уменьшить количество потребляемых калорий. Каждый кг жировой ткани содержит приблизительно 7000 калорий. Чтобы похудеть на 10 кг, нужно сбросить 70 000 калорий.


Рекомендуется уменьшить количество потребляемых калорий не более чем на 500 в день. Таким образом, не так уж и сложно. Для этого нужно определить свой дневной калораж и уменьшить его на определенное количество калорий.


Определение дневного калоража


Для начала определите свой дневной калораж. Для этого нужно узнать вашу базовую метаболическую скорость (БМС). БМС – это количество калорий, если у вас умеренный уровень активности, который можно выполнить в несколько шагов. Определите свой дневной калораж, то сможете безопасно сбросить вес и улучшить свое здоровье.

Смотрите статьи по теме РАСЧЕТ ПОХУДЕНИЯ НА 10 КГ:

Info

Willkommen in der Gruppe! Hier können Sie sich mit anderen M...
Gruppenseite: Groups_SingleGroup
bottom of page